למה לשאול למה ??? או:

​איך להפסיק לרדת על עצמך???

למה לשאול למה ???

אם יצא לך "לבלות" שעות בהלקאה עצמית על משהו שעשית,
אולי דווקא הלקית את עצמך על משהו שלא עשית,
על משהו שאמרת,
אולי דווקא על משהו שלא אמרת,
הרשימה הזו היא עבורך :-)

מסתבר יותר ויותר, שלרובנו יותר קל לרדת על עצמנו, מאשר להוקיר את עצמנו !

הבשורות הרעות? שלכולנו יש מחשבות שליליות, והן רובן ככולן אוטומטיות.
הבשורות הטובות? שיש לך יכולת לשנות את האוטומט, וברשימה הזו אתן לך שלושה כלים קלים ליישום איך לעשות זאת.

כלי ראשון - "למה לשאול למה" ???
אם קורה לך לחשוב שוב ושוב על ארוע בעבר, כשמרבית המחשבות שלך מתחילות בשאלה "למה", אז בפעם הבאה, מיד כשתעלה בך השאלה "למה...", השאלה שתחליף אותה תהיה "איך..."
לדוגמה:
עד כה המחשבה האוטומטית שלך היתה "למה לא עניתי לו, למה קפאתי במקום לענות לו"
המחשבה שתחליף אותה: "איך אני יכולה לנהוג בפעם הבאה שהוא יתקיף אותי?"

השאלה "למה" נחזית להיות שאלה של בירור, של הבנה, אולי חיפוש תובנות, אבל במרבית המקרים היא רק התבוססות בעבר, בעוד ששאלות מסוג "איך" הן שאלות שברובן פני עתיד, ובעצם הן מאפשרות למידה ממה שקרה (או לא קרה) לסיטואציות דומות בעתיד – וזו בעצם הלמידה והאפשרות לצמיחה והתפתחות.

הסיפור המרגש ביותר לגבי זה היה של בחור צעיר, שבנו חלה בסרטן.
הוא סיפר, שכל עוד הוא והמשפחה שלו שאלו את עצמם "למה זה קרה?", הם לא באמת התמודדו עם המחלה.
ברגע שהם החליפו את השאלה "למה..." בשאלות של "איך..." - לדוגמה, איך אנחנו מחזקים את הילד? איך אנחנו יודעים מה הטיפול המיטבי עבורו ? איך אנחנו נערכים להתמודדות עם כל מה שנחוץ? – רק אז הם גילו את הכוחות ואת האפשרויות.


כלי שני - "חקר הצלחה"

אם "למה" היא הכבשה השחורה במשפחה, הכלי הזה הוא ה"בן המוצלח של המשפחה" :-)


אם עד כה השיח הפנימי שלך התמקד במה לא עשית, או במה עשית ולא צלח בידך,
אם עד כה ניהלת עם עצמך שעות של שיח פנימי מתיש שבו הרבית לרדת על עצמך, אני ממליצה לך להקדיש זמן כדי לחקור את ההצלחה !

איך חוקרים הצלחה ?
אם עשית משהו בימים האחרונים והוא היה מוצלח במיוחד או הניב לך תוצאות טובות במיוחד, אני מציעה לך לחשוב, מה עשית שם שהיה שונה!
האם זה משהו נוסף שעשית,
אולי משהו אחר מהרגיל שעשית,
אולי דווקא עשית את הרגיל שלך, אבל עשית אותו הפעם באופן אחר ?

חקר הצלחה היא גם מיומנות שגם מעצימה וגם מאפשרת למידה מצוינת.
אם היית רוצה לפתח את המיומנות הזו, אשמח לשלוח לך שאלון שיסייע לך לחקור את ההצלחה שלך טוב יותר.

כלי שלישי - "הוקרה"
האסוציאציה של רובנו למילה 'הוקרה' היא "תעודת הוקרה", תעודה שמישהו אחר מעניק לך על העשייה שלך.
ואני ממליצה לך, להתחיל להוקיר את עצמך על העשייה שלך !

במקום לשאול את עצמך בסוף כל יום "מה לא עשיתי?",
במקום לייסר את עצמך במחשבה "גם היום לא עשיתי את מה שהתכוונתי לעשות",
אני ממליצה לך בסוף כל יום עבודה לסקור אותו ולמצוא 5 דברים טובים שכן עשית באותו יום כדי לקדם את עצמך, או כדי לקדם את מה שחשוב לך.

זה תרגול נהדר של המח להתמקד ב"יש", ב"חצי הכוס המלאה"


אני מקווה, שאהבת את הכלים שהצעתי ושלפחות אחד מהם יסייע לך לעבור מחשיבה אוטומטית שמקטינה אותך, לחשיבה חיובית שמעצימה ומקדמת אותך.